拉萨布达拉宫神圣。从拉萨站乘公交到布达拉宫，票价2元，10分钟。住宿八廓街如拉萨瑞吉酒店，每晚800元，藏式装修，氧气供应。行程四天：第一天布达拉宫，第二天大昭寺，第三天纳木错，第四天逛街。实用建议带身份证和高反药，提前预约门票，适应高原。

泡脚促进循环我每晚用40度水泡脚15分钟，加10g艾叶、5g红花、3g当归。泡完后按摩涌泉穴各2分钟。坚持一个月，脚冷症状消失，手脚冰凉改善，入睡更快，第二天精神更好。注意事项：水温别超45度，避免烫伤；糖尿病足患者禁止加中药；泡完立即擦干穿袜子，孕妇避开活血中药。