热点聚焦 - 综合信息平台
三亚亚龙湾
三亚凤凰机场乘大巴到亚龙湾,票价20元。住宿选海景度假酒店,标间680元/晚,含早餐和沙滩椅。行程4天3晚:第一天海滩游泳;第二天潜水,费用380元;第三天蜈支洲岛;第四天返程。建议带泳衣和防晒,淡季订房便宜,酒店有免费接驳,避开春节。
采用16:8轻断食,早8点到晚12点进食窗,期间三餐总热量控制在1500kcal。午餐吃150g鱼+200g菜,晚餐150g豆腐。两个月体重减6kg,甘油三酯下降0.8mmol/L。注意:断食期间只喝白水或无糖茶,头晕立即进食;糖尿病患者必须医生指导。