中医按摩我每晚睡前按摩涌泉穴和太溪穴，各按3分钟，用拇指揉按。配合喝菊花枸杞水300ml。坚持一个月血压稳定，晚上腿脚冰凉改善，睡眠评分从6分升到8.5分。注意事项是按摩力度别太大导致淤青，高血压患者避开头部穴位，建议先咨询中医师辨证。

杭州西湖
杭州西湖风光秀丽。从杭州东站打车到西湖，约40元，25分钟。住西湖边亚朵酒店，450元/晚，景观房带阳台，早餐米糕好吃。4天行程：第一天断桥残雪和雷峰塔；第二天灵隐寺；第三天千岛湖一日游；第四天河坊街买茶。买西湖通票100元，租共享单车游湖，避开周末，带雨伞防阵雨。