饮食上我采用高蛋白控糖餐。午餐吃150g鸡胸肉加200g西兰花，配50g糙米饭。晚餐换成150g三文鱼和蔬菜沙拉，油控在10ml。每天喝2000ml水。两个月后体重减4kg，血糖稳定在5.2左右。注意每餐加一勺醋帮助消化，别突然戒碳水，容易头晕。饭后走路15分钟促进代谢。

iPad Pro M4我上周换了，4月份发布的，11寸版8999元。OLED屏亮度冲到1600尼特，户外看PDF不反光。M4芯片跑剪辑软件，导出4K视频比M2快了40%。Magic Keyboard磁吸后像笔记本，触控板用着顺手。Q2苹果平板在教育市场份额接近25%，学生党买来记笔记很香。电池一天重度使用没问题，Type-C接口还能给手机反充。